아무 것도 하지 않더라도 5~6시간만 자기

효율적인 수면을 위하여! (이미지 출처: 구글 이미지 검색)

아무 것도 하지 않더라도

일단은

하루에 5~6시간만 자는 연습이 필요하다.

 

하루에 5~6시간만 자기 위해서는

-> 11시 전에 잠드는 것이 좋음.

어떻게하면 11시 전에 잠들 수 있는가?

->10시 30분 부터 침대에 누워서 책을 읽자.

재미있는 책 절대 X.

학습서적인 경우에 효과적.

-> 책을 읽다가 잠들면 불 끌 때 불편

불 끄러 가다가 잠에서 깸.

그러므로 졸릴 때 곧바로 불 끄는 방법 필요.

-> USB 미니 독서등 활용, 인공지능 전등 활용.

집에 USB독서등 있으니 그것을 활용하자.

 

어떻게 잠에서 일어나야 하는가

->다이소 알람시계 활용

쇠망치 움직이는 알람시계 엄청 시끄러움

근데 일어나도 다시 자게 됨.

그러므로 계속적으로 깨어있는 게 중요.

어떻게 계속적으로 깨어있을 수 있는가?

->일어나서 바로 커피마시기

커피에 민감한 체질이기 때문에

커피 마시면 1분 안에 모닝 풉 가능

그 뒤에 바로 씻으면 좋을 듯.