크릴오일 영양제 VS 오메가3 영양제

 

선 결론: 오메가3 영양제가 크릴오일 영양제보다 '훨씬' 좋음

 

크릴오일은 오메가3보다

DHA, EPA등 주요 성분 함량이 훨씬 낮음.

크릴오일은 DHA 성분 미달, EPA 성분 미달 등

건강에 도움을 주는 기능 성분들이 수준 미달이라서

식약처도 크릴오일을 건강기능식품으로 인정하지 않음.

(크릴오일은 어유(魚油) 일반식품으로 분류됨)

 

하지만, 크릴오일이 오메가3보다 더 비쌈.

TV에서 광고를 겁나 해주기 때문임.

(광고비를 뽑아먹어야 함)

보통 아침 건강 방송에서 크릴 오일을 홍보해주고

동시간대 홈쇼핑 채널에서 크릴 오일을 판매하는 식으로

판매량을 늘려나가고 있는 중.

 

크릴오일이 지방 분해 작용으로

다이어트에 도움이 된다는 소리도 있는데

헛소리임.

건강 프로그램에서

물과 일반 기름은 안 섞이고

물과 크릴오일은 섞이는 모습을 보여주며,

크릴오일이 몸 속에 들어가 지방을 녹인다고 홍보하는데

물과 크릴오일은 말 그대로 물감이 물에 섞이듯 단순히 섞이는 것일 뿐

지방을 녹이는 작용을 하는 것은 아님.

물론 크릴오일 속 '인지질'이라는 것이

아주 미미미미미미미미미미한 양의 지방을 녹이기는 하는데

인지질도 살찌게 하는 지방을 녹이는 게 아니라

다른 종류의 지방을 녹이는 것임.

 

크릴오일은 아직 임상연구도 제대로 안 끝난 식품임.

하지만 오메가3는 수 십 년 동안의 연구자료가 축적되어 있음

 

그러니까

크릴오일 말고 오메가 3 먹자.

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그렇다고 오메가3도 아무거나 막 먹으면 안 됨.

*오메가3 (오메가3 구입 방법, 좋은 오메가3 제품 찾는 법)

오메가3는 불포화지방산 중 하나로

DHA와 EPA를 합쳐서 오메가3라고 함.

DHA는 뇌와 눈 건강에 도움을 줌. (뇌세포막 활성화 등)

EPA는 심혈관 질환을 예방해 줌. (좋은 콜레스테롤 생성, 혈관 청소 등)

 

오메가3는 몸에서 만들어내지 못하므로

음식(등푸른생선, 견과류)이나 건강기능식품(오메가3)을 통해 섭취해야 함.

 

오메가3는 DHA와 EPA의 총량이 1000mg이 넘어가는 게 좋음.

여기서 중요한 건 'DHA와 EPA의 총량'이 1000mg 넘어가야 한다는 것임.

그런데 오메가3 판매자들 중 사기꾼같은 놈들은

알약 무게가 1000mg인 것을 마치 DHA와 EPA총량이 1000mg인 것으로 속여서 팖.

1200mg이라고 광고하지만

1200mg은 알약의 무게일 뿐, 실제 EPA와 DHA는 600mg밖에 안 됨

 

그러므로 성분표에 DHA와 EPA의 함량을 제대로 확인한 후

오메가3를 구매해야 함.

 

오메가는 크게 TG, EE, rTG로 나누어지는데

rTG가 가장 최신형이므로 rTG가 붙은 오메가3를 구입하는 게 좋음.

근데 외국에서는 rTG도 그냥 TG라고 지칭하는 경우가 많음.

그 때는 '오메가3 알약 무게에 DHA와 EPA의 양이 얼마나 되는가(순도)'로 판단하면 되는데

순도 30%만 넘어도 rTG라고 보면 됨.

왜냐하면 일반TG형 오메가3는 그 기능적인 한계로

1000mg캡슐에 EPA와 DHA함량이 300mg정도밖에 안 들어가기 때문.

하지만 양질의 rTG 오메가3 알약이라면

보통 순도 70~80%정도, 그러니까 알약 무게의 70~80%정도로 DHA와 EPA가 함유되어 있음.

알약 무게 1250mg

예를 들어서 이건 오메가 알약 무게가 1,250mg인데

EPA와 DHA무게 937mg

DPA와 DHA가 937mg이니까 순도 약 75%의 오메가3 알약임.

즉, TG로 표기되어있지만 rTG형 오메가3가 맞음

게다가 rTG형 중에서도 상급 rTG형 오메가3임.

이런 거 찾아서 먹으면 됨.

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*오메가 보관 방법

냉장 보관은 비추.

냉장 보관보다는 그늘진 서늘한 곳에 뚜껑을 잘 닫아서 보관해야 함.

한알 한알 개별포장 된 게

통 안에 뭉태기로 들어있는 것 보다 좋음.

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*그 외

비타민 A,C,E와 같은 항산화제가 포함된 제품을 구입하는 게 좋음.

왜?

ex) 오메가3은 불포화지방의 일종이어서

쉽게 산화될 수 있고

산화로 인해 건강에 해로운 성분인

과산화지질이 생성된다.

그러므로 오메가3의 산화를 막아주는 다른 성분이 필요한데

이게 바로 비타민 E다(A, C도 물론 항산화 효과가 있음).